Horlicks, Boost-ஐ நேரடியாக சாப்பிடுகிறீர்களா? குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்!

Horlicks, Boost போன்ற மால்ட் பானப் பொடிகளை பால் அல்லது தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பதற்குப் பதிலாக, நேரடியாக ஸ்பூனில் எடுத்து சாப்பிடும் பழக்கம் பலரிடம் உள்ளது. குறிப்பாக குழந்தைகள் இந்தப் பொடிகளை விரும்பி நேரடியாக சாப்பிடுவதைப் பார்க்க முடிகிறது.

அப்படியென்றால், Horlicks, Boost போன்ற பொடிகளை வெறும் வாயில் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா? அதிகமாக சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்? குழந்தைகள் விஷயத்தில் பெற்றோர்கள் என்ன கவனிக்க வேண்டும்? இதுகுறித்து தெரிந்துகொள்வது அவசியம்.

வெறும் வாயில் Horlicks, Boost சாப்பிடலாமா?

சிறிதளவு பொடியை நேரடியாக சாப்பிடுவதால் பொதுவாக ஆரோக்கியமான ஒருவருக்கு உடனடியாக பெரிய பாதிப்பு ஏற்படும் என்று கூற முடியாது. இருப்பினும், அதிக அளவில் பொடியை நேரடியாக சாப்பிடுவது நல்ல பழக்கம் அல்ல.

மால்ட் பானப் பொடிகள் பொதுவாக பால் அல்லது தண்ணீரில் கலந்து பருகுவதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, தயாரிப்பு பேக்கெட்டில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளுக்கு ஏற்ப பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

நேரடியாக சாப்பிடும்போது ஏற்படக்கூடிய பிரச்சினைகள் என்ன?

பொடியை அதிக அளவில் வாயில் போட்டு சாப்பிடும்போது அது வாய் மற்றும் தொண்டையில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம். இதனால் சிலருக்கு:

• தொண்டையில் வறட்சி ஏற்படுதல்
• இருமல் வருதல்
• விழுங்குவதில் சிரமம்
• பொடி மூச்சுக்குழாயில் செல்வதால் சிரமம்

போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

குறிப்பாக சிறு குழந்தைகள் பொடியை நேரடியாக சாப்பிடும்போது பெற்றோர்கள் அருகில் இருந்து கவனிப்பது அவசியம்.

குழந்தைகள் ஏன் அதிகம் விரும்புகிறார்கள்?

மால்ட் பானப் பொடிகளில் இனிப்புச் சுவை இருப்பதால் குழந்தைகள் அவற்றை நேரடியாக சாப்பிட விரும்பலாம். ஆனால் குழந்தைக்கு பிடித்திருக்கிறது என்பதற்காக அதிக அளவில் கொடுப்பது சரியான நடைமுறை அல்ல.

குழந்தைகள் தொடர்ந்து பொடியை நேரடியாக சாப்பிடும் பழக்கம் கொண்டிருந்தால், பெற்றோர்கள் அதை மெதுவாகத் தவிர்க்கச் செய்து, தயாரிப்பு வழிமுறைக்கு ஏற்ப பால் அல்லது தண்ணீரில் கலந்து கொடுக்கலாம்.

“ஹெல்த் டிரிங்க்” என்றால் அதிகமாக சாப்பிடலாமா?

இல்லை.

ஒரு பொருள் “ஹெல்த் டிரிங்க்” என்று அழைக்கப்படுவதால் அதை எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்று அர்த்தமில்லை.

Horlicks, Boost உள்ளிட்ட தயாரிப்புகளின் சர்க்கரை, கலோரி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து அளவுகள் தயாரிப்பின் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும். எனவே, பேக்கெட்டில் உள்ள Nutrition Information-ஐ பார்த்து பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

சர்க்கரை அளவை கவனிப்பது ஏன் முக்கியம்?

மால்ட் பானப் பொடிகளில் தயாரிப்பைப் பொறுத்து சர்க்கரை இருக்கலாம். பொடியை நேரடியாக சாப்பிடும்போது, பாலில் அல்லது தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பதைவிட அளவை அறியாமல் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளும் வாய்ப்பு இருக்கலாம்.

எனவே, தினசரி உணவில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்கள் இதுபோன்ற பானப் பொடிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பால் அல்லது தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பது ஏன் சிறந்தது?

Horlicks, Boost போன்ற தயாரிப்புகள் பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு திரவத்தில் கலந்து குடிக்கும் வகையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அவ்வாறு எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு பொடியை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முடியும். மேலும், பாலில் கலந்து குடித்தால் பாலில் உள்ள புரதம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்கக்கூடும்.

ஆனால் இந்த பானங்களை மட்டும் நம்பி சமச்சீர் உணவைத் தவிர்க்கக் கூடாது.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ளலாம்?

இதற்கு அனைவருக்கும் ஒரே அளவு என்று கூற முடியாது. வயது, உணவு முறை, உடல்நிலை மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்பின் வகை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து தேவைகள் மாறுபடும்.

அதனால், பேக்கெட்டில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு மற்றும் பயன்பாட்டு முறையைப் பின்பற்றுவது நல்லது.

பெற்றோர்கள் கவனிக்க வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

1. குழந்தைகள் பொடியை அதிகமாக நேரடியாக சாப்பிடுகிறார்களா என்பதை கவனியுங்கள்.

2. பொடியை வாயில் நிறைய போட்டு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கச் செய்யுங்கள்.

3. தயாரிப்பு லேபிளில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் ஊட்டச்சத்து விவரங்களைப் பாருங்கள்.

4. பேக்கெட்டில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அளவுக்கு அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம்.

5. குழந்தைகளின் தினசரி உணவில் பல்வேறு சத்தான உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள்.

முக்கிய விழிப்புணர்வு

Horlicks, Boost போன்ற பொடிகளை சிறிதளவு நேரடியாக சாப்பிட்டதற்காக உடனடியாக அச்சப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் அதை தினசரி அதிக அளவில் நேரடியாக சாப்பிடும் பழக்கமாக மாற்றிக் கொள்ளக் கூடாது.

பொடியை அதிகமாக நேரடியாக சாப்பிடுவதால் தொண்டையில் ஒட்டுதல், இருமல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். மேலும், தயாரிப்பில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

முடிவாக…

“சுவையாக இருக்கிறது” என்பதற்காக அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். Horlicks, Boost போன்ற மால்ட் பானப் பொடிகளை தயாரிப்பு லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முறையில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுக்குள் பயன்படுத்துவது நல்லது.

குறிப்பாக குழந்தைகள் பொடியை நேரடியாக அதிக அளவில் சாப்பிடாமல் பெற்றோர்கள் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.

சிறிய உணவுப் பழக்கத்திலும் கவனம் செலுத்துவோம்… ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு விழிப்புணர்வுடன் இருப்போம்!