Health Drinks: காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான ஆரோக்கிய பானத்தை குடிப்பது உடலுக்கு பல நன்மைகளை தரும் என்ற கருத்து தற்போது பரவலாக உள்ளது. எலுமிச்சை நீர், சீரகத் தண்ணீர், வெந்தயத் தண்ணீர், நெல்லிக்காய் பானம், மஞ்சள் கலந்த நீர், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உள்ளிட்டவை ஆரோக்கிய பானங்களாக பலரால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
இவை உடலை ‘டிடாக்ஸ்’ (Detox) செய்வதுடன், உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று சமூக வலைதளங்களில் பல்வேறு தகவல்கள் பகிரப்படுகின்றன. ஆனால், இவற்றில் எந்த ஒரு பானத்தையும் கட்டாயமாக தினமும் குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கு வலுவான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
‘டிடாக்ஸ்’ பானங்கள் உண்மையில் தேவையா?
உடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுப் பொருட்களை ஒரு குறிப்பிட்ட பானம் குடிப்பதன் மூலம் வெளியேற்றலாம் என்ற கருத்து பெரும்பாலும் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக பார்க்கப்படுகிறது. நமது உடலில் உள்ள கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் இயற்கையாகவே கழிவுப் பொருட்களை அகற்றும் பணியை மேற்கொள்கின்றன.
எனவே, உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்காக விலை உயர்ந்த ஹெல்த் டிரிங்க்களை நாட வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கலாமா?
காலையில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் எலுமிச்சை சேர்த்து குடிப்பது நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்க உதவும். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி இருப்பதால், உணவில் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.
ஆனால், எலுமிச்சை நீர் மட்டும் குடிப்பதால் உடல் எடை வேகமாக குறையும் அல்லது உடலில் உள்ள நச்சுகள் முழுமையாக வெளியேறும் என்று கூறுவதற்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை.
சீரகம், வெந்தயம் போன்ற பானங்கள்
சீரகத் தண்ணீர், வெந்தயத் தண்ணீர் போன்றவை பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. சிலருக்கு இவை செரிமானத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இவற்றை ‘அதிசய ஆரோக்கிய பானம்’ அல்லது அனைத்து உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் தீர்வு என்று கருதக்கூடாது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குறித்து கவனம்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடல் எடை குறைப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு நன்மைகளை தரும் என்று பிரபலமாக கூறப்படுகிறது. ஆனால் அதை அதிக அளவில் அல்லது முறையாகக் கலக்காமல் குடிப்பது பற்களின் எனாமலை பாதிப்பதுடன், சிலருக்கு வயிற்று எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தலாம்.
எனவே இதுபோன்ற பானங்களை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதன் அளவு மற்றும் உடல்நிலைக்கு ஏற்றதா என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
முக்கியமானது ஹெல்த் டிரிங்க் அல்ல… உணவு முறை!
காலையில் ஒரு குறிப்பிட்ட பானத்தை குடிப்பதைவிட, நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, சத்தான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்ப்பது, போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியை கடைப்பிடிப்பது ஆகியவையே ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்திற்கு முக்கியமானவை.
எனவே, காலையில் ஹெல்த் டிரிங்க் (Health Drinks) குடிப்பது தனிப்பட்ட பழக்கமாக இருக்கலாம். ஆனால் அது அனைவருக்கும் கட்டாயமான ஒன்றல்ல. எந்த ஒரு பானத்தையும் ‘மாய தீர்வு’ என நம்பாமல், சமச்சீர் உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதே சிறந்தது.
