ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையில் உடல் பராமரிப்புக்கும் சருமப் பாதுகாப்புக்கும் முக்கிய இடம் உண்டு. அந்த வகையில், ஆயுர்வேதத்தில் பாரம்பரியமாகப் பின்பற்றப்படும் எண்ணெய் மசாஜ் முறை உடலையும் மனதையும் தளர்வடையச் செய்ய உதவும் ஒரு சுய பராமரிப்பு முறையாகக் கருதப்படுகிறது. தினமும் முழு உடலுக்கும் எண்ணெய் தடவி மசாஜ் செய்ய நேரமில்லாதவர்கள், தலை, பாதங்கள் மற்றும் காதுகளின் வெளிப்புறப் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தலாம் என ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது.
1. தலை மற்றும் உச்சந்தலையில் எண்ணெய் மசாஜ்
தலை மற்றும் உச்சந்தலையில் எண்ணெய் தடவி மென்மையாக மசாஜ் செய்வது வறட்சியைக் குறைத்து ஈரப்பதத்தைப் பராமரிக்க உதவலாம். மேலும், மசாஜ் செய்வதால் ஏற்படும் தளர்வு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஓய்வான உணர்வைப் பெறவும் உதவக்கூடும்.
தனிநபரின் சருமத் தன்மை மற்றும் தேவைக்கு ஏற்ப தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது நல்லெண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். எண்ணெய் பயன்படுத்திய பிறகு அரிப்பு அல்லது எரிச்சல் ஏற்பட்டால் அதன் பயன்பாட்டை நிறுத்துவது அவசியம்.
2. பாதங்களில் எண்ணெய் தடவுவதால் என்ன நன்மை?
நாள் முழுவதும் நடப்பது, நிற்பது போன்ற செயல்களால் பாதங்களில் சோர்வும் வறட்சியும் ஏற்படலாம். இரவு தூங்குவதற்கு முன்பு பாதங்களில் சிறிதளவு எண்ணெய் தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்வது சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைப் பாதுகாக்கவும் பாதங்களின் இறுக்கமான உணர்வைக் குறைக்கவும் உதவலாம்.
ஆயுர்வேதத்தில் இந்த நடைமுறை ‘பாதாப்யங்கம்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது. எண்ணெய் தடவிய பாதங்களில் வழுக்கி விழாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
3. காதுகளில் எண்ணெய் தடவுவது சரியா?
காதுகளைச் சுற்றியுள்ள வெளிப்புறச் சருமத்தில் வறட்சி இருந்தால், பொருத்தமான ஈரப்பதமூட்டும் பொருளைப் பயன்படுத்துவது உதவலாம். ஆனால் காதுகளுக்குள் எண்ணெய் விடுவது பாதுகாப்பானது என்று கருதக்கூடாது.
காது வலி, தொற்று, செவிப்பறையில் பாதிப்பு அல்லது செவித்திறன் தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருப்பவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி காதுக்குள் எண்ணெய் விடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
எந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்?
தேங்காய் எண்ணெய்: சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைப் பராமரிக்க உதவலாம்.
நல்லெண்ணெய்: பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மசாஜ் முறைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
மூலிகை எண்ணெய்கள்: தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சருமத்தின் தன்மைக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும்.
முழு உடலுக்கும் எண்ணெய் மசாஜ் செய்வது அவசியமா?
முழு உடலுக்கும் எண்ணெய் தடவி மென்மையாக மசாஜ் செய்வது சிலருக்கு சரும வறட்சியைக் குறைக்கவும் தசைகள் தளர்வடையவும் உதவலாம். இருப்பினும், தினமும் எண்ணெய் தடவுவதால் அனைத்து நோய்களும் குணமாகும் அல்லது உடலின் அனைத்து ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகளும் தீரும் என்பதற்கு போதுமான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை.
எனவே, எண்ணெய் மசாஜை ஒரு தனிப்பட்ட பராமரிப்பு முறையாக மட்டுமே அணுக வேண்டும். சரும நோய்கள் அல்லது வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.
